ヘッドマッサージ・頭のリンパマッサージのやり方

ヘッドマッサージ（頭部のリンパマッサージ）はこんな人におすすめ！

ヘッドマッサージは頭だけではなく身体全体の機能を活性化させるさまざまな効果があるため、サロンでも人気のメニューとなっているのをご存知ですか？

ただ、サロンとなると忙しくてなかなか行けない！という方も多いのでは。
ここでは自宅で手軽にできるセルフヘッドマッサージのやり方と頭にあるツボ（経穴）をご紹介します。

ヘッドマッサージのやり方

ヘッドマッサージはツボを意識しながら指のはらを使ってマッサージすると血流が良くなりスッキリとした感覚が得られます。

ヘッドマッサージはマッサージオイルやアロマ精油がなくてもできます。
しかし、指先に自分の好きなアロマオイルをつけてマッサージを行うと、より一層リラックス効果が得られるのでおすすめです。

頭のリンパマッサージのポイント

• 経穴（ツボ）を意識して指のはらを使ってマッサージ

頭のリンパマッサージは経穴（ツボ）を意識してマッサージするようにします。
ツボ以外でも押してみて少し痛みを感じるようなら、そこを重点的にマッサージするようにします。
押しすぎないように注意しましょう。心地よい痛さを感じる強さで行います。

頭にあるツボの場所と効果

頭にある主なツボ（経穴）一覧です。それぞれのツボにさまざまな効果があります。

• 百会・・・頭痛・不眠・緊張
• 風池・・・肩こり・鼻づまり・頭痛・めまい・更年期障害・花粉症
• 天柱・・・頭痛・肩こり・不眠・鼻づまり・めまい
• 第2頸椎点・・・偏頭痛
• 第3頸椎点・・・慢性頭痛

頭痛や偏頭痛におすすめのツボとマッサージ方法

頭痛は気圧の変化や疲労、筋肉のこりが原因でおこることが多いですが、いずれもマッサージなどで血液の循環をよくすると頭の重みがすっきりと改善されます。

偏頭痛の場合は頭の生え際のツボ「頭臨泣」や頭のてっぺんのツボ「百会」を中心にマッサージを行います。
両手の指先で頭全体を押さえていきすこし刺激（痛み）を感じるところがあれば３秒〜５秒集中的に押さえます。

手を軽く握って拳をつくり、頭全体をマッサージしていきます。
すこし刺激（痛み）を感じる強さで行います。

首のコリや肩こりからくる頭痛の場合

首は重い頭部を支えているため、気づかない間にリンパの流れも滞りがちに・・・。
そして首や肩こりが原因で頭痛が発生する場合があります。

筋肉のコリからくる頭痛の場合は首の付け根あたりのツボ「風池、天柱」や首の後ろのツボ「第3頸椎点」を中心にマッサージを行います。

また、頭だけではなく肩全体のリンパマッサージも合わせて行うと効果的です。