朝起きると顔がむくんで大きくなっていたり、夕方になると足がパンパンという方も多いと思います。
ここでは顔や足のむくみにおすすめのアロマ精油とブレンドレシピをご紹介します。
むくみにおすすめのアロマオイル（精油）
顔や足がむくみむ原因は水分が体の一部に滞っていることがおおいです。
ですので、むくみには血流を改善したり新陳代謝を活発にする働きがあるアロマオイルがおすすめです。
そして、むくみにはマッサージが効果的です。
更にその効果を高めるためにアロマ精油をマッサージオイルとして使うとよいでしょう。
（マッサージオイルは美容クリームの作り方を参照してください。）
老廃物の排泄を促すデトックスアロマ
- ゼラニウム・・・皮膚をやわらかくし肌弾力を回復させる。血液循環を促進させリンパ系を刺激するのでデトックスやむくみの緩和にも。
- ジュニパーベリー・・・軽い森林系の香りのアロマで、老廃物の排泄を促す。ニキビや肌荒れ、セルライトにもおすすめ。
血行をよくしてむくみを解消するアロマ
アロマ精油の中には「鬱滞除去作用」といって血液やリンパ液、胆汁などの体液の流れをよくするものがあります。
- レモン・・・血管を拡張して血流を促す作用。肌弾力を回復させる。抗菌作用があるためニキビや吹出物の対策にも。
- ベルガモット・・・鬱滞除去作用がある。抗菌作用があるためニキビ肌のケアにも役立つ。
- サイプレス・・・鬱滞除去作用（血管を拡張させる作用）がある。ウッディな森林系の香り。
- ゆず・・血行を促進して体を温めるので冷え性を改善するのにおすすめ。肌のターンオーバーを促し、保湿する作用もある。
むくみにおすすめのアロマブレンドレシピ
アロマバスやマッサージでアロマテラピーを行ってみてください。
ストレスは健康だけでなくむくみにも大敵ですので、アロマを使ってむくみとストレスの解消を同時に行えるといいですね。
アロマオイルを使ったマッサージのやり方
顔であれば、首から顎、頬を優しい力で下から押し上げるようにマッサージしてあげると効果的です。
脚のマッサージは、足首から膝の裏に掛けて下から撫でるようにして血流を促してから、優しく揉んであげるといいでしょう。
これを太ももにも行うことで、脚全体のむくみの改善に繋がります。
むくみを解消するためのマッサージは、入浴中か入浴後に行うことで更に効果が期待できます。
むくみの原因と自宅でできるむくみ対策
アロママッサージで解消しても、根本の原因を突き止め改善しなければ、毎日のむくみに悩まされ続けることになってしまいます。
むくみの原因の多くは、水分や塩分のとり過ぎ、長時間同じ姿勢でいること、アルコールの影響などです。
中でも、アルコールには利尿作用がありますが、その後には水分を溜め込んでしまうので、やはり飲み過ぎはよくありません。
また、脚がむくむ原因は、筋肉不足や立ち仕事などで血液が下の方に滞ってしまう可能性が高いと言われます。
脚は「第二の心臓」と言われるように、下半身に集まる血液や水分を上半身へ押し戻すポンプの役割を持っています。
この原動力は筋肉なので、脚の筋肉が少ないとむくみがひどくなってしまうのです。
適度な筋肉をつけるために、日々の生活のなかに軽い運動を取り入れていくといいでしょう。
また、立ち仕事などが原因の場合はマッサージが効果的です。
