明日は大切な試験。考えるだけで胃がキリキリしてきた・・・。
これから上司と面談。緊張して胃が痛くなっちゃう。
あなたもそんなつらい経験はありませんか?
これは、ストレスにより胃の筋肉が緊張しすぎて広がったり、縮んだりして起こる「胃痙攣(いけいれん)」という症状です。
『緊張するなぁ』『いやだなぁ』という気持ちが脳で察知されると、内蔵のはたらきを支配する、脳の視床下部というところから指令が出て、交感神経のはたらきが増し、胃痙攣を引き起こします。
今回はそんな胃の悩みをお持ちの方に、おすすめアロマブレンドレシピと対処法をご紹介します！
ストレスを感じてしまう場面に、アロマのハートレスキュースプレー
アロマのハートレスキュースプレーは、
『なんだか不安や緊張が高まってきた』
『今すぐ落ち着きたいな』
というとき、いつでもどこでもバッグからサッと取り出して、シュッといい香りに包まれることができるスプレーです。
人間の嗅覚は、香りを0.02秒で脳に伝えます。
香りを感じる事でストレスが減り、胃のキリキリの予防が期待できますよ！
◆アロマハートレスキュースプレーの作り方◆
<材料>
- 精製水（ミネラルウォーター）・・・50ml
- 鎮静作用のある精油・・・10滴
（ラベンダー、オレンジ・スイート、マンダリン、ネロリ、メリッサ、カモミール・ローマンなど。）
※ネロリ、カモミール・ローマン、メリッサは多くても1～2滴ほどの割合がおすすめです。 - スプレー容器
<作り方>
鎮静作用のある好きな精油10滴を、精製水（ミネラルウォーター）50mlに混ぜるだけ！
イライラしてしまったときや不安なときに噴霧して気持ちを落ち着けさせます。
キリキリ予防のトリートメントオイル
キリキリ予防のトリートメントオイル（マッサージオイル）は胃痙攣が習慣的に起きてしまう方のためのセルフケアです。
トリートメントオイルは神経の緊張を緩め、健胃作用のあるオレンジ・スイート、消化を助けるジンジャーのブレンドがおすすめ！
毎日、自分を『大丈夫、大丈夫』と、いたわる気持ちで優しくトリートメント（マッサージ）してあげましょう。
- キャリアオイル・・・30ml
- 精油・・・ラベンダー4滴・オレンジ・スイート2滴・ジンジャー1滴
<作り方>
トリートメント用のキャリアオイル30mlに、ラベンダー4滴と、オレンジ・スイートを2滴、ジンジャー1滴を混ぜるだけ！
みぞおちやその周囲、腕をセルフトリートメントします。
ストレスに負けない。ぐっすり眠れるミルクバス（入浴剤）
日頃のバスタイムにミルクバス（入浴剤）を使って、ストレスケア！
キリキリからさよならしましょう。
ブレンドで使うカモミール・ローマンは、踏まれてもよく育ち、『逆境に強い』というメッセージがある精油です。
オレンジ・スイートは気分を明るくし、東洋医学では柑橘系の香りは気の巡りをよくすると言われています。
心地よい睡眠も期待できます。
牛乳のミルキーな色や香りもほっとしますよ(*^^*)
- 牛乳 30ml
- カモミール・ローマンの精油・・・3滴
- オレンジ・スイート・・・2滴
<作り方>
- 牛乳に精油を入れてよくかき混ぜる
- 入浴直前に浴槽に１を入れるだけ！
心と身体のケアをアロマテラピーで・・・
胃痙攣のキリキリした痛みは、すぐに治る場合でも胃の壁に少なからず負担をかけている状態です。
また、こころにも大きなストレスになっています。
ほっておくと、胃潰瘍や便秘、下痢などのリスクも高まりますし、こころの病気にもつながってしまいます。
今のうちからこころとからだの予防的アロマケアを始めてみませんか?
注意 妊娠中の方には適さない精油があります。
敏感肌、喘息、アレルギーのある方、既往症や体調によっておすすめできないケースがあります。
この記事を書いた人
井出 見也子
アロマナーシングサロン&JAA認定加盟校 はなうた主宰 小規模多機能型居宅介護 看護師。『アロマでゆるりと予防医学』というコンセプトのもと、介護アロマセラピーやアロマを使った予防ケアの普及活動に勤めている。
