花粉症
recommended essential oil

花粉症におすすめのアロマ精油

花粉症は、スギやヒノキなどの花粉が体内に入り、アレルギー反応を過剰に起こすことで発症する症状です。

花粉症によるアレルギー反応にはさまざまな症状がありますが、アレルギー症状を抑えるには抗アレルギー作用のあるアロマ精油、鼻づまりや咳がでる場合は呼吸器系に作用するエッセンシャルオイルがおすすめです。

抗アレルギー作用のあるアロマ精油

抗アレルギー作用とは目のかゆみや鼻づまりなどを引き起こすヒスタミンなどの分泌（炎症）を抑制する作用ことです。

• ティーツリー・・・強い殺菌消毒の作用もあるので、風邪の予防にも効果あり。
• カモミール・ジャーマン・・・抗アレルギー作用があるので、目のかゆみがひどい方におすすめ。
• カモミール・ローマン・・・抗アレルギー作用がある。作用が穏やかで子供やシニアでも使える。

鼻づまりや咳におすすめのアロマ精油

• ユーカリ・グロブルス・・・呼吸器系の炎症を防ぐ効果。花粉症から派生する咳や鼻づまりなどにおすすめ。
• マートル・・・去痰作用（タンをとり除く）があるので鼻水鼻ずまりなどの症状があるときにおすすめ。子供でも使えるアロマ精油。
• ペパーミント・・・爽やかでクールな香り。鼻づまりがひどいにおすすめ。

花粉症におすすめのアロマ精油ブレンドレシピと使い方

• ユーカリ・グロブルス１滴・カモミールローマン１滴
• ユーカリ・ラディアタ２滴・ラベンダー１滴
• ユーカリ・グロブルス１滴・ティーツリー１滴

精油の使用方法は、アロマを垂らしたティッシュをマスクに挟んで使う、アロマをハンカチに垂らしてその香りを嗅ぐ、マグカップや洗面器に熱湯を入れてアロマを垂らし蒸気吸引する、アロマバスに入浴するなどがあります。

花粉症の症状がひどい人は、マスクに挟んで使う方法やハンカチに垂らしておくなど、日常的に使うものにアロマを利用するといいでしょう。

花粉症を予防する方法（自宅でできる花粉症対策）

花粉症を緩和させる方法はアロマテラピー以外にもいくつかあります。

まず、外出の際にはマスクやめがねを着けて、少しでも体内に入る花粉の量を減らすことです。
これによって抗体との反応が少なくなるので、症状が緩和されます。

また、外出の際には花粉のつきやすい服を着ないように心掛けることも重要です。

毛羽立ちやすいコートなどを着る場合には、上からウィンドブレイカーなどのツルツルしたものを羽織るだけでも症状の緩和に繋がります。

さらに、自宅で軽い運動をすることも推奨されています。
花粉防御をしたうえで少し体を動かすと、アレルギー反応が過剰に起こらない体づくりに繋がりますので、足踏み運動など、室内でもできる軽い運動をするように心掛けましょう。

そして免疫力をあげるための「腸活」も花粉症には効果的です。
一度食生活を見直してみましょう。